nie wiem

wiem , pamiętaj NOGI i PLECY to najważniejsze i największe partie , ze względu na estetkę ciała , ze względu na zdrowie itd ... to nie jest trening pleców Plecy -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x10 -podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x10 pomijając martwy bo [...]

Waga też nie jest wyzanczniekiem, widziałem przemiany hdzie ludzie gubili tylko 2 kg podczas całej redukcji a sylwetka bardzo na plus Dlatego zdjecia i wymiary są ważniejsze. I cierpliwość, której u Ciebie brakuje najwyraźniej. Praca nad sylwetka to nie sprint lecz maraton, wiem że to powtarzane w koło ale ludzie nie potrafią tego zrozumieć. [...]

wiem ze dawki malutkie ale tutaj chodzi o SW bardziej niz o bb a nie chcialem wiecej by nie narazac stawow ktore i tak juz dostaja niezle po dupie. Mimo ze 30 mg to i tak barki i kolana czuje strasznie niestety dziekuje za odpowiedz jak by to, Twoim zdaniem, najlepiej rozplanowac ? czy wino 30-40 mg przez 6-8 tyg no i od dzisiaj propa przez [...]

Chodziło mi o to, że wiem co jeść i kiedy. Zazwyczaj jadłem te 5/6 posiłków dziennie tylko nigdy nie trzymałem się ścisłego planu diety, a teraz chce to zmienić. Zastanowie się co do treningu, ale co o nim myślisz?

Trening ogólnie dobry tylko: - Na klatkę dodaj jeszcze jedną serie rozpietek i dobrze porozciągaj przy mocnych spięciach. - Na Twoim miejscu wyrzuciłbym z planu martwy ciąg, młody jeszcze jesteś szkoda kręgosłupa. Tak wiem, że to ważne ćwiczenie. - Nogi rób z barkami a plecy z bicepsem. Przykładowy rozkład treningu na nogi, mówiłeś ze nie masz [...]

Sciagnalem walke Thompsona,ale niestety plik byl obicety,i zobaczylem tylko kilka sekund walki.Szczerze mowiac myslalem ze Akcja z walki z Alexem sie nie powtorzy a tu taka niespodzianka oczywiscie wiem kto wygral,no ale nie moglem sie powstrzymac,musialem skomentowac.Po co pride zaprasza takiego wielkoluda skoro ma szczeke z waty,albo szkla jak [...]

Antek na początek cyklu to zły pomysł, po nim już nic nie pójdzie, wiem to z doświadczenia, dawka 25mg jest też raczej śmieszna. W pasie za dużo, po cyklu będzie jeszcze więcej i jeszcze ciężej będzie się z tym uporać. 1-8 prop 100mg e2d i do tego dobry spalacz i dużo aerobów i dopiero po zgubieniu opony pomyśl nad czymś mocniejszym

Cześć.To jest nie możliwe żeby nadwyrężyła sobie miesien sercowy.Przyczyna jest bólów serca jest najprawdopodobieniej steres.Polecam twpojej dziewczynie aby sporzywała magnez z witana b6(np filomag b6).Jezeli to nie bedzie pomagało niech kupi persen(ziołowy lek bez recepty).Bóle serca miewaja czesto osoby przyna tego jest zaniedbywanie [...]

No w sumie jak uważasz że dwuch styli nie dasz rady ciągnąć, to ja bym proponowała bjj. Ale czy ja wiem czy to ażtak strasznie ciężko. Też za rok mam maturę, a ćwiczę obecnie 2 MA. W przyszłym roku co prawda zmieniam(KD na bjj) bo dowiedziałam sięże niedaleko mojej "wisoki" jest klub więc bedę dojeżdżać. No chyba że w karate znalazłeś [...]

Po treningu bez warzyw, reszta OK. Ile ważysz? (Wiem, ze kobiet się o to nie pyta )

jak zaczynałem if to miałem 1800 kcal od startu mineło jakies 30 dni wiec obciąłem kalorie do tych 1700 bo miałem zastój wagi ,czuje sie w miare spoko ale jestem juz osłabiony bo na redukcji jestem 5-6 miesięcy tak wiem chore ale za wszelką cenę nie moge skutecznie pozbyć sie tłuszczu i dlatego sięgnąłem po spalacz

Dzięki za odpowiedzi. Pytanko jeszcze do białek. Zauważyłem, że niektóre odżywki są 90,95 procentowe, a inne 80 procentowe. Czy np: można powiedzieć, że te mniej procentowe są bardziej dla organizmu zdrowe, ponieważ trudniej jest osiągnąć większe stężenie podczas obróbki i trzeba więcej chemii w to pakować ? Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. [...]

Faktycznie- 37 procent tłuszczu brzmi groźniej niż 5 procent. Jednak będę jadł odżywki podczas pierwszego cyklu kreatynowego. Bądźmy sobie braćmi, a nie wrogami. Mateuszku- wybaczam Ci tego bana. Wiem, ze nie chciałeś. No cóż, jesteś tylko człowiekiem i uległeś podszeptom złych duchów tego forum. I tak jesteśmy największymi kumplami na SFD. Od [...]

wiem ale bardzo nie mam pomysłu co by wrzucić jeszcze bo mam tylko wolne ciężary, a może całkiem zrezygnować z podciagania sztangielki/hantelki? a może poprsotu dodać z 1-2 serię wiosłowania sztangą, a zrezygnować z hantla? Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-12 21:44:07

[...] duza ilosc bialka serwki twrozki jogurty mleko po silowni 3-4 banany do tego rano paltki mleczne tez okolo 4 posilkwo na dzien w odstepach czasowych na wieczor zestaw owocow.. wiem ze cen sie nie pdoaje tylko chcialem sie dowiedziec czy drozszy;) to w takim razie skoro co 4-5 dni jeden shot to ile opakowan mi jest potrzebnych na ten caly cykl

Nie mialem zadnego wlasnie jeszcze. Z bieta juz ruszylem i z tym nie mam problemu wiem jak reaguje moj organizm.

Podam ci pare wskazówek, ale znawcą nie jestem. 1. Skoro czujesz głód wieczorem to znaczyłoby, że za mało jesz. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcal. Poszukaj w google programu: Dziennik Posilkow Vitalmax - tam będziesz mógł wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ustawić jadłospis. 3. Owoce staraj się ograniczyć do minimum. Jeśli już naprawdę czujesz, [...]

Kurcze, wiem, że dno oka miałem badane ale nie przypominam sobie żadnego trójlustra... (czy tam soczewki) Z tego co pamiętam dno oka wyszło ok:/

co do 1 juz wszystko wiem 2 ale czy na pewno te ćwiczenia na przedramiona nie będą przesadą? a kiedy je robić pod koniec?? 3 chcialbym sie dowieziec czy ma to jakies znaczenie/ewentualnie o ktorych porach powinno sie cwiczyc 4 juz wyjasnione 5 a ile ma trwac pomiedzy seriami? thx

Nikt tu zle nie podpowiada po prostu kazdy wie ze przy priorytecie SW , a thai to ciezkie treningi , nie ma co . Pomijajac bieganie dodatkowo, masa nie idzie w parze , przytyjesz te 2-3 kg w skali roku moze i to niewiadomo bo jesli walczysz to wage sie scina , wiec kolo by sie zataczało ;) mowie bo wiem po sobie